尿酸高就是指人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，而如今隨著人們生活步伐的加快與生活質(zhì)量的提高，各種應(yīng)酬各種美食絡(luò)繹不絕，無節(jié)制的玩樂熬夜更是常態(tài)。因此尿酸過高的人群越來越多?，那么如何預(yù)防尿酸高的呢?下面唐山醫(yī)療器械的小編就跟大家簡單的介紹一下。

　　1、補(bǔ)充水分：平時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。

　　2、注意飲食：適量食鹽，避免辛辣。

　　3、低脂肪飲食：高尿酸的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。

　　4、蛋白質(zhì)：高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應(yīng)限制。

　　5、碳水化合物：適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來源。

　　6、適當(dāng)飲用紅灑

　　根據(jù)唐山醫(yī)療器械小編的了解，現(xiàn)代研究的表明，飲用紅酒會(huì)降低尿酸水平，每天至少喝一杯紅酒的人尿酸水平會(huì)更低。由于紅酒同時(shí)還有降血脂和抗氧化的功效，因此每天飲適當(dāng)?shù)募t酒對(duì)人體大有裨益。

　　7、適當(dāng)增加奶制品

　　根據(jù)相關(guān)的研究的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，一般人群給自己加一點(diǎn)奶制品的話，尿酸就不會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，尤其是加了低脂牛奶或者是低脂奶酪，更能控制住尿酸的增加的。

　　唐山醫(yī)療器械的小編覺得要做到預(yù)防尿酸，首先就是要多運(yùn)動(dòng)!合理的運(yùn)動(dòng)才能保證身體健康;然后，在飲食上一定要葷素搭配，多吃菜少吃肉，既不會(huì)給腸胃太多負(fù)擔(dān)，還攝入更多營養(yǎng)，最重要的是要保持一個(gè)良好樂觀的心態(tài)。